Kencangkan Otot Perut Sixpack - Perut buncit akan menimbulkan masalah pada tubuh, karena perut buncit bukan hanya akan menyebabkan ukuran perut bertambah besar nya saja. Perut buncit bisa mengakibatkan gangguan kesehatan jika ukuran perut buncit sudah semakin besar atau mendekati penyakit obesitas. Karena banyak nya lemak di dalam tubuh pun juga tidak baik untuk kesehatan. Lemak yang begitu banyak di perut bisa menyebabkan gangguan kesehatan karena lemak bisa menghambat darah untuk mengalir ke seluruh tubuh untuk membawa oksigen. Gangguan kesehatan seperti penyakit jantung dan penyakit diabetes merupakan penyakit yang paling mudah untuk menyerang tubuh atau pun mengganggu kesehatan tubuh.
Untuk menghindari penyakit obesitas tersebut, anda harus mencari cara untuk kencangkan otot Perut sixpack agar perut buncit anda tidak menghalangi penampilan anda dan juga di serang dari penyakit kegemukan tersebut. Di sini kita akan bahas cara kencangkan otot perut sixpack dengan benar dan mudah :
Konsentrasi.
Michael Angelo tidak membuat mahakaryanya dengan mata tertutup, jadi bagaimana Anda berpikiran bisa membentuk perut Anda dengan mata tertutup? Memang susah melihat perut disaat latihan. Tidak hanya menambah konsentrasi, tapi dengan mengangkat kepala dan bahu selama latihan, resistensi-pun juga meningkat lebih besar dalam memacu pertumbuhan otot.
Pahami Cara Mendapatkan Otot Perut Yang Benar
Lemak di perut tidak akan hilang hanya dengan melakukan ribuan crunch setiap hari. Untuk mendapatkan otot perut ideal, Anda harus menyingkirkan lemak berlebih tubuh Anda terlebih dahulu. Latihan kardio adalah latihan yang tepat untuk menyingkirkan lemak berlebih. Bagi pria, setidaknya harus menurunkan 12% lemak tubuh dan bagi wanita sekitar 14% lemak tubuh.
Lakukan latihan kardio sebanyak mungkin.
Sisakan paling tidak satu hari dalam seminggu untuk berlari satu mil (1,6 km). Bermain game seperti kejar-kejaran dan petak umpet bahkan mampu membakar kalori Anda. Mengajak anjing berlari juga merupakan cara yang mudah untuk berlari, dan pastikan Anda meminum air yang cukup!
Hanging leg raise
Langkah akhir yang harus Anda lakukan sebagai upaya untuk membentuk perut agar six pack yaitu hanging leg raise. Latihan ini cukup mudah untuk dilakukan. Caranya yaitu dengan menggantungkan ataupun menaikkan kaki, setelah itu diturunkan kembali. Lakukan langkah ini secara berulang selama 15 menit setiap harinya. Usahakan agar badan tidak bergerak dan kencangkan otot perut. Latihan ini merupakan cara cepat untuk membentuk otot perut six pack.
Toes to sky
Untuk cara kencangkan otot perut sixpack adalah Lakukan gerakan toes to sky. Berbaringlah terlentang dengan tangan terbuka lebar 90 derajat . Angkat kedua kaki vertical keatas, Angkat panggul setinggi mungkin dengan tetap mempertahankan posisi kaki lurus vertical, Tahan untuk beberapa saat kemudian turunkan kembali panggul.
Lebih lengkap anda bisa lihat di website the FamousFitness plan