Makan dengan benar bukan hanya untuk berimplikasi pada mendapatkan suatu nutrisi yang cukup atau dengan makan cara yang tidak baik. Untuk memastikan bahwa makanan yang diserap dalam kedaan yang baik oleh tubuh agar berfungsi efektif dan juga untuk mendukung kesehatan tubuh dan badan agar tetap terkontrol.
Cara diet pintar menurunkan berat badan yang sehat bisa dilakukan juga dengan tidak melewatkan sarapan. Sarapan merupakan makanan yang paling utama setelah berpuasa sepanjang malam yang membuat organ-organ pencernaan Anda istirahat. Sarapan ini bisa menjaga tubuh senantiasa agar tetap berenergi dan juga bertenaga dan pikiran menjadi jernih sepanjang harinya. Membiarkan perut dalam keadaan kosong dalam waktu lama bisa menyebabkan masalah pada tubuh Anda.
Namun selain itu ada cara diet pintar lainnya yang bisa kalian ikuti, kita lihat cara di bawah ini :
Kurangi konsumsi karbohidrat dan gula
Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat dan gula, sekaligus makanan yang mengandung 2 kandungan makanan tersebut. Dua kandungan makanan ini dapat merangsang sekresi insulin, yakni hormon yang menyimpan lemak dalam tubuh. Selain itu, dengan mengurangi makanan ini, Anda juga bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit yang berhubungan dengan ginjal. Dalam kaitannya dengan cara menurunkan berat badan dengan cepat, seseorang bisa turun sebanyak 5 kilo selama seminggu hanya dengan tidak memasukkan karbohidrat dalam menu makanan dietnya selama seminggu. Lalu, bagaimana hubungan antara karbohidrat dengan gula dengan turun berat badan? Juga bagaimana perbandingannya dengan diet rendah lemak? Berikut ini grafik perbandingan diet rendah karbohidrat versus rendah lemak yang diterapkan oleh seorang perempuan dengan berat badan berlebih.
Baca dulu : efek samping langsingkan perut dengan sedot lemak
Menikmati waktu makan
Mereka yang secara alami memiliki badan langsing, sangat menikmati makanannya. Mereka tidak makan sambil pencet-pencet HP, main game, nonton tv atau bekerja di depan komputer. Jika Anda memiliki kebiasan makan seperti ini, segera hentikan. Kenapa? Karena bisa menyebabkan Anda tak mampu mengontrol jumlah makanan yang Anda konsumsi. Lalu tanpa sadar Anda menghabiskan makanan tersebut dalam waktu yang singkat, dan cenderung untuk mencari tambahan camilan manis dan gurih lainnya.
Perbanyak minum air putih.
Pastinya sudah banyak peneliti yang mengungkapkan soal khasiat air putih untuk melangsingkan tubuh. Apa yang ditemukan oleh para peneliti tersebut tentulah bukan isapan jempol belaka. Air putih tidak mengandung kalori, sehingga bisa dimanfaatkan untuk membersihkan racun dari dalam tubuh. Cobalah untuk membiasakan diri minum tiga gelas air putih sebelum kamu makan.
Menghindari makanan berlemak
Menghindari makanan cepat saji yang banyak mengandung lemak berbahaya bagi kesehatan salah satu cara agar berat badan turun 10 kg dalam seminggu. kurangi mengkonsumsi makanan ringan favorit anda gantilah dengan buah-buahan, cracker wholemeal berbarengan keju low fat, sayuran panggang atau rebus pengganti kripik kentang.
Sumber : https://thefamousfitnessplan.com/